18.04.2021

Всё время откладываете дела на потом?

Всё время откладываете дела на потом? Попробуйте 5-минутный трюк!

На сегодняшний день в нашем распоряжении существует миллион методов повышения производительности.

Но сегодня мы рассмотрим один, который является совершенно бесплатным и суперлёгким.

Он идеально подходит для любителей откладывать все дела «на потом». Кстати, сама эта

 склонность к промедлению называется прокрастинацией, что с латинского языка буквально

 переводится «на завтра». Наверно, такой прокрастинатор сидит в каждом из нас.

Все мы попали в кроличью нору интернета.

 «Небольшой» перерыв в работе из двухминутного сеанса в социальной

сети превращается в часовой просмотр забавных видео о кошках или видеороликов

 с приколами. А прочтение одного твита приводит к серьёзной статье о

блистательной карьере Дженнифер Лоуренс. Такой молодой, такой успешной… Секундочку!

Неужели в списке текущих дел нет ни одного задания? Разве всё уже выполнено?

Клинический психолог, профессор и писатель Andrea Bonior объясняет, что причины

 прокрастинации могут быть разными: беспокойство, перфекционизм,

 недостаток мотивации, чувство вины, отсутствие навыков принятия решений.

Чтобы преодолеть отлынивание от обязательств, попробуйте лёгкий трюк

 когнитивно-поведенческой психотерапии под названием «5-минутное правило».

 Всё что Вы делаете – это выбираете одну задачу и обязуетесь добросовестно

заниматься ею в течение пяти минут. Вы можете остановиться после этого,

 но, вероятнее всего, Вы не захотите, поскольку уже набрали обороты и включились в работу.

По словам Andrea Bonior, в основе магии «5-минутного правила» лежит тот факт,

что начало для прокрастинаторов является самой трудной частью.

Мы боимся больших неясных задач из-за того, что они такие большие и

 плохо структурированы. Как следствие, мы обеспокоены тем, что на их

 выполнение уйдёт два часа, а может два дня.

Но использование данного 5-минутного трюка чаще всего рушит эти психологические барьеры.

 Конечно, кажется, мало что можно сделать в течение пяти минут, но за это время

 Вы можете наметить план действий, определить способы решения препятствий

 в Вашем проекте или просто настолько вдохновиться, что пять минут превратятся

в три часа суперпродуктивной работы.

И эта стратегия может быть использована в каждой сфере Вашей жизни.

Если Вы хотите быть в хорошей форме, обязуйтесь заниматься пять минут каждый день.

 Если у Вас беспорядок в финансах, установите таймер и дайте себе пять минут,

 чтобы просмотреть счета, чеки и сделать записи в домашней бухгалтерии.

Если Вы хотите больше читать, прочитайте одну страницу новой книги,

 и Вы не сможете оторваться от неё. Если Вы пытаетесь изменить свою жизнь,

начните с малого и добейтесь некоторых успехов.

Итак, Вы знаете отличный метод избавления от прокрастинации.

 Начните прямо сейчас! Закройте браузер и попробуйте «5-минутное правило».

 

 

 

Рейтинг: 5  Давлетова Альфия Абузаровна 0 16

Комментарии

 

Чтобы добавлять комментарии Вам необходимо авторизоваться.